Die Schwangerschaft richtig angehen

Tipps für entspannte und gesunde neun Monate

Eine Schwangerschaft ist eine sehr schöne, aber auch aufregende und anstrengende Zeit. Von den ersten Anzeichen bis zur Geburt des Kindes sind die neun Monate durch eine Menge Veränderungen und Emotionen geprägt. Es gibt viele Dinge zu beachten und zu regeln. Damit man die Zeit möglichst gut genießen kann, sollte man sich und dem Kind viel Gutes tun. Ein paar Tipps dazu:

Stress vermeiden

Stress kann sich negativ auf die Schwangerschaft auswirken und sollte daher vermieden werden. Stattdessen sollten tagsüber Pausen eingelegt werden. Neben Ruhephasen sind aber auch Bewegung und frische Luft wichtig. Sportliche Aktivitäten sollten mit der Ärztin bzw. dem Arzt abgestimmt werden. Geeignete Sportarten während der Schwangerschaft sind Yoga, Aqua-Gymnastik oder Schwimmen. Spaziergänge oder Wellness helfen auch, die Müdigkeit zu vertreiben und sich wohlzufühlen.

Gesund ernähren

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft das A und O. Viel Obst und Gemüse und hochwertige Kohlehydrate sollten auf jeden Fall beim Speiseplan dabei sein. Zudem steigt der Bedarf an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, der auf jeden Fall abgedeckt werden sollte. Ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee sind ebenfalls wichtig. Am besten sollte man sich genau erkundigen, welche Nahrungsmittel zu empfehlen und welche vermieden werden sollten.

Medikamente abstimmen

Wenn es möglich ist, sollten während der Schwangerschaft keine Medikamente eingenommen werden. Medizinisch notwendige Einnahmen sollten immer mit der Ärztin bzw. dem Arzt abgestimmt werden. Dies gilt auch für rezeptfreie Medikamente wie Schmerzmittel. Bestimmte Arzneimittel können die Entwicklung des Kindes stören oder ihm schaden. Dies ist vor allem in dem ersten Drittel der Schwangerschaft der Fall, da sich in dieser Zeit beispielsweise alle Organe entwickeln. Wird diese Entwicklung durch schädigende Medikamente gestört, kann es zu Fehlbildungen oder zu einer Fehlgeburt kommen.

Toxoplasmose vorbeugen

Während der Schwangerschaft sollte eine Infektion mit Toxoplasmose vermieden werden, da sich die Krankheit auf das Ungeborene übertragen kann. Gefährlich ist dabei nur eine Erstinfektion, die eine Früh- oder Totgeburt auslösen kann. Die Infektionskrankheit wird durch kleine Parasiten übertragen, die vor allem durch Katzenkot, rohe Fleisch- und Wurstwaren sowie den Kontakt mit infiziertem Erdreich oder Sand verbreitet werden. Wenn eine Katze im Haushalt vorhanden ist, sollte besonders auf Hygiene geachtet und das Säubern des Katzenklos anderen überlassen werden.

Körper und Zähne pflegen

Verwöhnen und Pflegen gehören zu einer Schwangerschaft dazu. Den Körper eincremen besonders am Bauch und den Oberschenkeln hält die Haut elastisch und beugt Schwangerschaftsstreifen vor. Was die richtige Körperpflege ist, hängt individuell von der Schwangeren und dem Verlauf der Schwangerschaft ab. Denn der veränderte Hormonhaushalt kann sich sowohl positiv als auch negativ auf Haut und Haare auswirken. Wichtig ist auch, die Zähne besonders sorgfältig zu putzen, da eine größere Anfälligkeit für Karies und Zahnfleischentzündungen besteht.

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